スタッフブログ

2016年8月24日 水曜日

夏バテよりしつこくて厄介!秋バテの特徴とは!


まだまだ暑いですが
あと少しで夏が過ぎ、カンカン照りの暑さが和らぐ9月になります。

「なんとなくだるい......」

「やる気が出ない」

「夏が過ぎても、食欲が戻ってこない」など、、、

それは、、、、、
日本の秋に特有の「秋バテ」という症状かもしれません(ー ー;)

夏バテはメジャーな言葉ですが、
秋バテは初めて聞いた方もいらっしゃるかもしれません。
秋バテは、現代特有の症状だそうです。
空調機能の発達により急激に増えています。
バテる様子は夏バテとよく似ていますが、原因や特徴が異なります。


夏バテと秋バテの大きな違いは「誰でもなる」こと
「暑気あたり」という言葉があります。
暑気あたりの正体は、いわゆる夏バテです。

夏バテの原因は、
* 夏の暑さ
* 湿度の高さ
* 食生活の乱れ
* クーラーによる室外との気温差
など  が主なもの。
身体と自律神経に大きな負担がかかり、体調を崩すのです。


夏バテになりやすい人には特徴があります。

*胃腸の弱い人(食欲が落ちやすく、消化しにくいため)
* 体力のない人(疲れやすく、回復しにくいため)
* 免疫力の落ちている人(夏風邪など他の病気と併発しやすいため)


こうして見ると、
夏の暑さは活力のある元気な人には比較的乗り切りやすいと言えます。
しかし!!!!!
秋バテは、「誰でもなる」のが特徴です。
むしろ夏を元気に過ごした人こそ要注意!

<誰でも秋バテになる可能性がある、その理由は?>

なぜなら秋バテの原因は、蒸し暑さや食生活の乱れに加えて、
* 夏の疲れ
* 夏の間にクセがついた生活習慣
* 秋口の、日中と夜との寒暖差
* 気圧の変動     
など、
自分ではコントロールしづらい要因がどっと増えてくるからです。

秋バテは、以下のような人もなる可能性が大いに有ります。
* 胃腸が強い人
* 体力に自信がある人
* 夏の間、元気に過ごしていた人


つまり、誰でもなる可能性がある!と言えるのです。
夏をアクティブに過ごした人はとくに要注意。

心身は、知らず知らずのうちに疲れを溜めこんでいるものです。
クーラーの普及した現代、単純な暑さでバテる人は減少傾向にあります。
その分、疲れを秋に持ち越すケースが多いのです。


秋バテの症状そのものは、夏バテとよく似ています。

<1:身体に現れる症状>
身体に現れる秋バテ症状は、以下のようなもの。
* だるい
* 手足が重い
* 微熱っぽい
* 疲れやすく、回復しづらい
* 肩こり
* 首こり
* 頭痛
* 顔色が悪い
* めまい
* 立ちくらみ
* 食欲不振
* 消化不良(便秘や下痢)
* 胃痛
* 胸やけ  など。
これらは夏から続く身体の冷えや、気温差による自律神経の乱れなどが原因です。


<2:心に現れる症状>
秋バテは、精神面にも大きく影響してきます。
* なんとなく元気が出ない
* 何もやる気が湧かない
* 寝付きが悪い
* 寝てもよく眠れず、夜中に目が覚める
* 頭がぼんやりする
* 集中力が続かない
* イライラする
* 不安
* お腹がすかない
* 食べ物を美味しく感じない   など。
これは、夏に溜めこんだままの疲れと、やはり自律神経の乱れが大きな原因です。


秋バテしないよう、今から夏の疲れを取って行きましょう。

《女性の美学より一部引用》
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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

2016年8月23日 火曜日

毎日飲んでいるお茶で体の冷えが起きているかも!?

こんにちは!
厳しい残暑が続きますね´д` ;


ところで、みさなんは毎日ないを主に飲んでいますか?
私は、ルイボスティーを毎日飲んでいます!

つい最近までは麦茶を飲んでいたんですが、
なんか体が冷える、体調が悪い
っていう日が続いていました。


なので麦茶の効能について調べてみました!





麦茶は大麦を原料とするお茶です。
初夏に収穫されます。
そのため昔から夏に飲む飲み物とされてきました。




麦茶は発酵せずに大麦の種を煎じて作るので体を冷やす性質があります。


ある実験では、水を飲んだ後の体温は0.6度上昇するのに対して
麦茶を飲んだ後は、胸部・腹部の温度は1.7度低下
するというデーターがあります。






麦茶の主な栄養素
・マンガン・マグネシウム・カリウム・リン・亜鉛などのミネラルが豊富
・血液をサラサラ・胃の粘膜を保護するアルキルピラジンが含まれる
・GABAが多く含まれている
 →脳の血流促進・脳細胞の活性化・ストレス解消・不眠解消・PMS
  中性脂肪やコレステロール値を下げる
・抗酸化作用のp−クマル酸




麦茶は決して体を冷やすから絶対飲んではいけない!
っていうわけではないです。
・炎天下にずっといてる
・運動をする
・体のほてりをとりたい

時にはとても効果がある飲み物です。
なので熱中症予防にも最適な飲み物です!



ですが、1日中クーラーのかかった部屋にいてる人や
低体温の人は飲み過ぎには注意したほうがいいでしょう!
体の内側からの冷えを引き起こしてしまいます。




クーラーのかかった部屋にいる場合は
体を温めるプーアル茶・紅茶・ほうじ茶
がオススメです!


飲み物も用途によって変えてみるのも
健康のために必要ですね!








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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

2016年8月18日 木曜日

食べ物で身体は出来ている

こんにちは!鍼灸師の稲田です(❛ᴗ❛人)✧

当たり前っちゃ当たり前の話ですが、
私達の身体は食べ物によって維持されています。
ので身体に食べ物の影響が
出ることも多々あります。


あなたは
風邪のひき始めや下痢の場合は
すぐ薬を飲みますか??

今からの話は
決して薬を飲むことが悪い
とかいう話では
ありません。

『食べもの健康法』著:森下敬一 
より日頃実践できそうなことが
書いてあったのでご紹介します!

「冷えは大敵」よりブームになった
しょうが!!
冬場はなんやテレビでも紹介されますが、
しょうがは通年通して食べたい
食材だそうです!


《しょうが》

しょうがは常備薬として、
いつも台所においておきたい。
突発的におこる体の変調を治すのに
即効をあらわすからだ。
 
まず、カゼの場合。
本くず粉を水でといて火にかけ、
透明でドロリとなったところで、
古しょうがのおろし汁とはちみつを加える。
熱いうちにフーフー吹きながら飲むと、
すぐに体が温まってきて、
発汗が促される。
温かくして、早めに床につけば、
軽い風邪なら、これだけで治ってしまう。
 
また、夜のセキにも卓効がある。
この場合、しょうが湯を飲めばよい。
古しょうがのおろし汁、大さじ半杯ぐらいに
熱湯を注いで、
熱い内に吹きながら飲む。
好みで、はちみつで甘味をつけたり
ブランデーで香りづけしてもよい。
 
子供が夜、ゼンソクの発作を起こした場合は、
古しょうがのおろし汁を、
首や肩、背にすりこんで、
マッサージして
やるといい。
 
カニやエビなどを食べた後、
急に腹痛や下痢を起こした場合も、
生姜湯が有効である。

 
以上のようなしょうがの薬効は、
古く奈良時代ごろから知られ、
活用されてきたといわれる。

貝原益軒の『養生訓』にも
「生姜の生で絞りたる汁は、毒を消し、
吐き止め、腹中を温め、風邪を去るの効あり」
とある。
 
漢方薬の処方では常用されているもののうち、
実に3分の1に
しょうがが加えられている。
しょうがが即効をあらわすのは、
有効成分が、
胃腸粘膜や皮膚から吸収されやすいからだ。

しょうが特有の薬効は、
血管を拡張して血液循環を良くし、
胃腸を温める作用があるところから生まれる。
 
血液循環の悪い体は、
冷たい外気にあたると、
体表近くの血管は異常に収縮し、
血液は内臓や間接部にうっ滞しやすくなる。

血液の欠乏状態も、
うっ血状態も、
ともに組織器官の正常な活動を障害する条件で、冷え、痛み、機能減退などの
異常をおこしやすくするものなのだ。
 
勿論、
しょうがの薬効は救急に用いるだけでなく、
普段の
食生活においても積極的に活用したい。

常食していると
胃腸の調子を整えるのに卓効がある。
ただし、効き目はかなり強いので
少量ずつ用いること。
 
特に魚料理や脂っこい料理では、
しょうがならではの特性を発揮する。
辛味成分は
蛋白質や脂肪の消化を促進し
香味成分は消臭に有効で、
消化液の分泌を促す。


と書いてあった。
早速試してみよう૧(●´৺`●)૭
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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

2016年8月17日 水曜日

糖分の摂りすぎが体の不調を引き起こしているかも!

こんにちは、8月も後半にさしかかりあっという間に今年も
終わってしまいそうですね(^_^;)



皆さんは、普段の食事が体に影響するのはご存知ですよね!?
外食が多かったり、コンビニ弁当が多かったり、野菜が取れていなかったり
と食生活の乱れが起きると風邪や体の倦怠感が起きやすくなりますよね、、、。

このままの食生活を続けていると
ガンや生活習慣病、うつ病などの精神疾患、不眠や自律神経の乱れ、不妊
にもつながり体に影響を引き起こします。


近年の研究結果では血糖値のアップダウンがうつ病を引き起こすと言われています。

糖分を摂ると膵臓からインスリンという血糖値を低下させるホルモンが出されます。
大量の糖分を摂取しすぎると、糖の処理が多くなり膵臓が過敏になるため低血糖が発生します。

低血糖になると血糖値をあげるため副腎からアドレナリンとノルアドレナリン
というホルモンが出されます。

アドレナリンは脳の大脳辺縁系を刺激し、怒り・暴力など攻撃的な感情を引き起こします。
低血糖になるとノルアドレナリンが上昇するので、不安・恐怖・強迫観念
などといった理性的な判断ができなくなります。



イライラする、不安が強い、集中力がない
などといった症状は糖の影響かもしれません。


うつ傾向の人で、食欲がないけれど何か食べないといけないと思ったときに
多くの人が菓子パンなどを食べています。

料理をしなくてもいいし、簡単に食べれるのでパンを選びがちですが
栄養バランスも乱れ、糖の摂りすぎにもなってしまいます。

タンパク質
ビタミンB群
亜鉛

ビタミンA
ビタミンC
ビタミンD
ミネラル

糖分だけではなく上記の栄養素もしっかり摂取しましょう。


ガンを食事療法で克服した!という人もいてますよね!?
それくらい人間にとってバランスのとれた食事は必要不可欠なんです。
今は簡易にとれる食べ物が増えていますが、根本的なところから改善をするには
食事療法も体の悩みを治す一つの方法です。






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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

2016年8月16日 火曜日

つばを飲み込むのも痛い!「イガイガ喉痛を治す方法」

pic20160816203359_1.jpg

お盆が終わりましたねー
この暑さももう少しですね!

最近、クーラーによって喉がイガイガする
という人が多くいらっしゃいます。
つばを飲み込むのも痛い!
食欲も失せる!
放っておくと
夏風邪になって長引くことも(ᵋ )

そんな人にお伝えしている
家でできる治し方や、喉に良い食べ物を
ご紹介します!


今すぐ治したい方は
マヌカハニーを舐めることをおすすめします
これは普通の蜂蜜よりも抗菌作用が強く
抗菌作用が高いものだから
海外では医療現場でも使われるぐらい!
まずファーストチョイスとして
是非試してみてください!


蜂蜜以外には
大根やキンカン、ゆず、パイナップルなど!
これらの食べ物にはビタミンやミネラルが多く含まれているので
食べることにより炎症を抑えてくれます。

逆に食べないほうがいいものは
◎唐辛子などの刺激物
◎冷たいもの
◎チョコレート



あとおばぁちゃんの知恵袋(๑´ڡ`๑)
玉ねぎの皮を剥き、半分に切り
枕元に一晩中おいておくそうです!
玉ねぎに含まれる「硫化アリル」には
咳を鎮めたり、気持ちを穏やかにする働きがあり
安眠に絶大な、効果があるとか!?

詳しくはこちら↓
http://www.minoh-biyou.jp/blog/2016/07/post-631-1312880.html


まだ試したことがないですが、
喉痛いとき試してみたいと思います!
効果楽しみーー!
喉痛い人!試してみてください!
そして結果教えてください(❛ᴗ❛人)✧
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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

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【テレビに出演しました】2月4日放送(テレビ大阪)の「吉本超合金A」に出演しました!

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