スタッフブログ

2016年1月21日 木曜日

「私の何がいけないの?」ショートスリーパーになる方法

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こんにちは、岩永朋之整体サロン鍼灸師 魚本です。


下の子が1歳になった時に歩き始め、今は階段、机、なんでも登って目の離せない時期に突入しました。

するとやりたいことがあっても自分の時間が作れず、ついつい後回しになっています。(>_<)



そんな時にたまたま見た「私の何がいけないの?」という番組でショートスリーパーの特集がありました。


睡眠時間が1時半〜2時半の芸能人4人が出演していて、その方達の日常生活を見ながら医師が解説するという番組でした。


そして、番組によると

ショートスリーパーになるためには、
1.朝起きて脳を活性化する
炭酸水を飲む、ジョギングなどが良いようです。

2.起きている時は眠くならないために炭水化物を取らず、セロトニンの材料になるトリプトファンを摂取する
炭水化物は糖代謝により眠気を招きます。セロトニンは交感神経を刺激する脳内物質で肉、豆のようにタンパク質が多いほど多く含まれています。

3.寝る2時間前にリラックスタイムをつくる
このリラックスタイムが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促し、早い段階で深い睡眠に導き、短時間でも深い睡眠を長くとれるのだそうです。



真似できるのかなと思いながら見ていたら、

ショートスリーパーは寿命が短いとよく言われているが実際、出演者4人の遺伝子検査をしてみるとテロメアという遺伝子のしっぽのような部分が短くなっているとのこと。

テロメアは疲労やストレスによって短くなっていって燃え尽きたら遺伝子を傷つける。それによって心筋梗塞、脳梗塞、認知症になりやすいとのこと。


うーん、
ショートスリーパーにはなれないけど、日常生活に取り入れることで生活にメリハリがつきそうだなと思えた番組でした。


不眠の方、仕事が忙しく休みの日はほぼ寝て過ごすという方は、とりあえず寝る前にリラックスすると良いでしょうね。


それでも回復が見込めない方は、鍼灸治療がおすすめです。
きっと、今までのだるさ、不調が嘘のようになくなっていくと思います。


箕面市の整体「岩永朋之整体サロン」
ご予約のお問い合わせは今すぐこちら
TEL:072-724-3634
営業時間9:00~13:00 16:00~20:00
定休日:木曜・祝日
HP http://iwanaga.me オフィシャルサイト
http://www.minoh-biyou.jp 鍼灸専門サイト
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投稿者 いわなが整骨院 | 記事URL

2016年1月 9日 土曜日

すぐ治る肩こりと治りにくい肩こりがあるのをご存知ですか?

こんにちは、鍼灸師の稲田です。
ブログ登場は初めてですね!よろしくお願いします^ ^



先日肩こりと頭痛でお悩みの方が来られました。
パソコン仕事をされており、夕方以降悪化するそうです。
他の整体院で治療されていましたが、なかなか良くならない。
他の部分も痛くなってきたということで当院に来院されました。


話を聞き、検査させていただいた結果、
すぐ良くなる肩こりではなく、
時間がかかる肩こりのタイプでした



時間がかかる肩こりタイプとは、
マッサージ受けている時は楽だけど帰ったらまた肩こりを感じる方や、
マッサージの後余計凝った感じがする方
がこのタイプに当たるとおもいます。

時間がかかるタイプの肩こりの方の特徴として、
胃腸の弱りがあります。
意識しないと分かりにくいですが、
胃腸の調子が悪い時肩こり悪化していませんか?

マッサージを受けてもなかなか改善しない肩こりをお持ちのあなた。
ぜひ当院の鍼灸を受けてみてください。
全身治療で胃腸の調子を整え、肩こりを改善させましょう!
肩こりも改善!胃腸の調子もいい!一石二鳥

詳しくはこちら↓

http://www.minoh-biyou.jp/ityou/


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