スタッフブログ

2016年7月16日 土曜日

寝苦しい夜、皆さんはどうしていますか?

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こんにちは、岩永朋之整体サロンの鍼灸師 魚本です。


木曜日は、パパの実家で楽しんできた子供たちです。


兵庫県立 こどもの館でいろんな遊びをさせていると、子供の性格もチラホラと見え隠れして、親としてもいい時間を過ごせました。


例えば、上の子はかなりの慎重派で危険な遊びはせず、ままごとの方が大好き。

下の子は、とりあえず体を使っての遊びが大好きで、滑り台も頭から突っ込んでいく野生児タイプ。


上の写真は、滑り台のハシゴを登っていて、足が滑るとそのまま固まってしまった上の子。しまいには泣いて助けを求めていました。^_^;

下の写真は、不安定な足場に初めは戸惑ったもののすぐコツをつかんで登って行き、パパとハイタッチをする下の子です。




帰りは、大雨の影響で渋滞に。
子供たちは車内で爆睡でした。




爆睡といえば、寝苦しい暑さが続いていますが、皆さんはどういう対策をされていますか?


東洋医学的に、良い睡眠を得る為には陰と陽のバランスが大事と考えていて、昼間は活発に動き陽を高め、夜はいかに陰の状態に導くかが鍵となってきます。



我が家では、ぬるめのお風呂に浸かり、風呂から出た後は扇風機の風で汗を飛ばすことによって、体内に熱がこもらないようにします。

汗が出きったらエアコンを入れて涼しい内に入眠させます。



そして、食べものも体の熱を取ってくれて利尿作用のある夏野菜をよく使います。

子供たちへのおやつもスイカ、とうもろこし、枝豆といったものですが、喜んで食べています。



あと、二人目妊娠中に素麺ばかり食べて貧血になったことがあるので、肉や魚も忘れずに取るようにしています。

ちなみに、肉や魚にはトリプトファンという物質が含まれていて、これは睡眠ホルモンであるメラトニンの合成に欠かせない物質です。

夜眠れないという方は積極的に取った方がいいです。





箕面市の整体「岩永朋之整体サロン」
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営業時間9:00~13:00 16:00~20:00
定休日:木曜・祝日
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投稿者 いわなが整骨院

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