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2016年2月11日 木曜日

「日本一の眠りバカが教える快眠を得る方法」

「雨あがりの事情通に聞きました Aさんの話」(2月9日放送)


で紹介されていた「日本一の眠りバカが教える快眠を得る方法」

内容の概要は自分に催眠をかけて神経をリラックスをさせ心地よい眠りにつくというもの


方法
1、ベッドに寝そべり両腕を体の側面に添える
2、天井の1点を見つめる(天井に印などをつけるとベスト)
3、目を閉じて、頭の中で空から美しい階段を自分が降りてくるイメージを描く
4、階段の下にはベッドがありそこに自分が横たわるイメージを描く
5、「私はだんだん眠たくなってきている」とつぶやく
6、「3つ数えたら完全にリラックスして目が覚め寝る準備が本当に整う」と声に出す。
7、3つ数えて、1度起き上がり再びベッドに入って目を閉じる

この紹介されていた方曰く

【催眠=神経の眠り】

とのこと。

神経をリラックスさせて快眠を得ることにとって基本であり重要なことですね。


実際、私も試してみましたが元々私は寝つきがいいのであまり変化がわかりませんでした。笑(被験者としては失格)

番組では20年間不眠(途中覚醒)で悩んでいた方が8時間ノンストップで寝られるようになっていました。

ただ、1日では難しく20日程度は続ける必要がありそうです。


「1回立ち上がる」などやや面倒ですが試してみる価値はありそうですね。

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投稿者 いわなが整骨院

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