2013年6月15日 土曜日

睡眠!!

こんにちは。

睡眠について!

睡眠とは、浅い眠りの「レム睡眠」、深い眠りの「ノンレム睡眠」に分かれ、この二つの眠りのサイクルが約90分間で繰り返されます。

ノンレム睡眠は、深度によって1から4にわけれます。

1~2→うとうと
2~3→すやすや
3~4→ぐっすり

また、睡眠には22時から翌2時の間、ゴールデンタイムと呼ばれる時間があり、この時間は、成長ホルモンが多く分泌されると言われてます。
成長ホルモンは、体脂肪を分解し、脂肪減少を促進する効果もあると言われています。

僕も、身体つくりのために食事、運動だけでなく、睡眠の改善もしたいと思います。


また、良く寝れることによって、身体の疲労感も変わってくるので、睡眠の質を高める方法もまた、記載したいと思います。

スタッフ:中村





投稿者 いわなが整骨院

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