スタッフブログ

2013年6月10日 月曜日

腹筋!!

おはようございます!

腹筋を鍛えようと思って、ただ腹筋するのではなく、そのあとにタンパク質をとることにより、腹筋作りをアシストしてくれます。

運動することにより、タンパク質合成が促進されます。

タンパク質は20種のアミノ酸からなり、うち9種は体内で合成できない必須アミノ酸です。

なので、食事から、タンパク質を日々とらないといけません。

食材としては、

卵、牛乳、チーズ、豆腐、納豆、豚もも、鶏ささみ、鮭、アジの開きなどがあります。


トレーニングして、しっかり栄養補給を意識して頑張ります!!

スタッフ:中村


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投稿者 いわなが整骨院

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