スタッフブログ

2013年6月21日 金曜日

睡眠の質を高める方法2

こんばんは。

睡眠の質を高める方法として、もう1つ紹介したいと思います。


寝る前に交感神経を緊張させる刺激物をできるだけさけてリラックスすることが大切です。


交感神経の自然な働きを乱すものとして、インターネット、携帯、テレビ。光や音の刺激で、交感神経の働きが活発になり、脳が眠れない状態になるそうです。

就寝30分前には、明かりを消し、リラックスする時間をつくるのがいいでしょうね。

スタッフ:中村

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投稿者 いわなが整骨院

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