スタッフブログ

2013年6月20日 木曜日

睡眠の質を高める方法1

今日は睡眠の質を高める為の方法として、1つ紹介したいと思います。

寝る前の「体温」を調節することが入眠しやすい状態をつくります。

人間は体温が下がることによって眠気を伴うものですが、体温を下げる方法として利用したいのが入浴!


入浴すると皮膚が温かくなりますが、風呂からあがると熱が放散され、体温は自然と下がっていく…寝る2、3時間前にぬるめの湯に浸かり少しずつ下げていくと、心地よい眠気が生じます。

また、体温はおよそ22時頃から落ち始めるで、この時間帯から体息をとるのが理想だとも言われてます。

スタッフ:中村

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投稿者 いわなが整骨院

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