スタッフブログ

2013年5月30日 木曜日

有酸素運動!

走る時間はだいたい30分~40分!!
ややきつい速度…

心拍数を設定して走る場合

(220ー年齢)×0.7

この数値がややきついぐらいのペースになります。
人と話ができるかできないかぐらいの強度です。

脂肪燃焼効率が最も高いと言われているのが最大心拍数の70%で行う運動です。

腹凹トレーニングとして頑張りたいと思います。

でわ、みなさんにとって良い1日になりますように。

スタッフ:中村

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投稿者 いわなが整骨院

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