スタッフブログ

2013年1月28日 月曜日

糖質の摂取について

今日はよく質問をいただく、糖質摂取についてお話します。

「糖質の摂りすぎはよくない」

これはみなさん百も承知ですよね?

でも、だいたいこれは「太るからよくない」ってことですよね?


しかし、糖質の過剰摂取は太る以外に色々な悪影響をおよぼします。

その数例をご紹介いたします。


①体が硬くなる
寝る前に糖質を摂取すると体がかたくなります

②むくむ
糖質1gを体内に貯蔵するのに水分3gを必要とするため、余分な糖質の摂りすぎはむくみにもつながります。

③血液ドロドロ
イメージしやすく言えば、糖質を取りすぎると血液がシロップのようになっている感じです。
これでは、血管が詰まり、体内の隅々までいい栄養が、酸素が届かなくなります。すると髪や肌のつやがなくなってしまいます。

④中性脂肪がつく
糖質を摂ると血液にブドウ糖が増え、膵臓からインスリンという物質が分泌され、ブドウ糖をグリコーゲンに変換します。そしてこれは筋肉や肝臓に貯蔵されます。ただ、余分に摂ったブドウ糖は脂肪細胞に中性脂肪として溜まっていきます。

このように、摂りすぎるといろんな弊害をもたらすので、過剰摂取には気をつけましょう。
しかし、糖質は重要なエネルギー源ですので適度には摂取してください。




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投稿者 いわなが整骨院

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